9月に入りますが、まだまだ暑い日が続きますね。
熱帯夜が続きなかなか寝付けず、体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか。
日々の疲れをとるためには、質の良い睡眠を確保することが大切です。
睡眠の質を大きく左右する要素の1つに「枕」があります。
理想の枕の高さは、睡眠姿勢によって違います。
仰向け寝と横向き寝ではマットレスから首までの高さが異なるからです。
仰向け寝の理想の枕の高さは、1cm～6cm、
横向き寝の理想の枕の高さは4ｃｍ～10ｃｍだそうです。
頭の重さ、枕の素材や硬さによって合う枕の高さが違うため、
自分にあった枕を探す目安にしてみてください。
また、枕の寿命は素材によりますが平均は2年～4年です。
枕は消耗品のため定期的に交換し、質のよい睡眠をとり残暑を乗り越えましょう。
